肝脏是人体的 “排毒主力军”，就像身体里的 “垃圾处理厂”，默默分解代谢进入体内的毒素，守护着全身健康。可现代人熬夜、喝酒、吃油腻食物的习惯，早就把肝脏熬得 “不堪重负”，肝火旺盛、肝代谢变差成了常态，长期下来还可能引发肝脏问题。

养护肝脏不用依赖药物，日常多喝这 6 款养肝茶就很管用，每一款都对应不同肝脏问题，原料常见、做法简单，每天泡一杯，帮肝脏减轻负担、排出毒素，慢慢养出健康好肝！

1. 金银花茶：

金银花茶是春夏季节的 “养肝标配”，性寒味甘，自带清热解毒、清肝明目、平肝凉血的功效，尤其适合天气炎热时喝。夏天容易燥热上火、口干舌燥，喝一杯金银花茶，能快速清热解暑，还能预防痢疾，帮身体驱散内火。

它里面含有的绿原酸，能加快体内新陈代谢，调节身体机能，从而增强免疫力，春夏流感高发期多喝，能减少被病毒感染的概率。不过金银花性寒，脾胃虚寒的人别天天喝，搭配一两片生姜一起泡，能中和寒性，既养肝又不伤胃。

做法超简单：取 5-8 朵金银花，用沸水冲泡，盖上盖子焖 5 分钟，可根据喜好加少许冰糖调味，清热又爽口，上班、在家都能喝。

2. 枸杞茶：

枸杞养肝的功效人尽皆知，尤其是里面的枸杞多糖，堪称肝脏的 “保护卫士”。它能降低血清谷丙转氨酶，加速肝脏自我修复，不管是熬夜导致的肝损伤，还是轻微的肝脏不适，坚持喝枸杞茶都能慢慢缓解。

而且枸杞还能促进肝细胞新陈代谢，抑制脂肪在肝脏内沉积，对预防脂肪肝很有帮助。对于肝血不足导致的头晕眼花、视力模糊，枸杞茶也能起到滋阴明目的作用，经常看电脑、手机的上班族超适合喝。

推荐喝法：一是直接用 6-10 颗枸杞沸水冲泡，反复冲泡至味道变淡，最后把枸杞一起吃掉。

3. 菊花茶：

菊花是养肝护肝的经典食材，养肝明目、清热解毒的效果特别好，尤其适合肝火旺盛的人。经常熬夜、脾气暴躁的人，容易出现口苦、口臭、眼睛干涩发红等症状，这就是肝火旺盛的表现，每天喝一杯菊花茶，能有效缓解这些不适。

对于长期用眼导致的眼睛疲劳、干涩，菊花茶也能起到舒缓作用，相当于给眼睛做 “SPA”。不过菊花性寒，不能天天过量饮用，每周喝 3-4 次即可，体质偏寒的人可搭配桂圆、枸杞一起泡，中和寒性，养肝更温和。