一、核心防护：从源头降低感染风险（优先做！）

1. 接种流感疫苗 —— 孕期最安全有效的预防手段

• 安全性：孕期接种灭活流感疫苗（非减毒活疫苗）对母婴均安全，全球多项研究证实无不良影响，且能给胎儿传递抗体，出生后 6 个月内宝宝也能获得保护。
• 最佳时间：流感季前（每年 10-11 月）接种，若错过可随时补打，接种后 2-4 周产生抗体。
• 注意事项：
  • 告知医生孕期周数，由医生评估后接种（无接种禁忌的孕妈妈均可接种）；
  • 接种后留观 30 分钟，少数人可能出现局部红肿、低烧（≤38℃），一般 1-2 天自行缓解，无需特殊处理。

2. 日常防护：做好 “物理隔离 + 细节消毒”

• 减少暴露：流感高发期（通常 11 月 – 次年 3 月）尽量避免去人群密集场所（商场、医院、地铁等），必要时佩戴N95 或医用外科口罩（口罩 4 小时更换一次，避免重复使用）。
• 勤洗手 + 正确洗手：接触公共物品（门把手、电梯按钮）后、饭前便后、回家后，用流动水 + 肥皂 / 洗手液搓洗双手≥20 秒（手心、手背、指缝、指甲缝都要洗到）；避免用手揉眼睛、摸口鼻。
• 环境通风与消毒：家里每天开窗通风 2-3 次，每次 30 分钟；常用物品（手机、遥控器、桌面）用 75% 酒精湿巾擦拭消毒；家人若感冒，需佩戴口罩并与孕妈妈分房休息，餐具单独使用后煮沸消毒。
• 增强自身免疫力：
  • 饮食：每天摄入足量蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶、豆腐）+ 新鲜蔬果（橙子、猕猴桃、西兰花、菠菜，补充维生素 C 和膳食纤维），避免辛辣、生冷食物，减少肠胃负担；
  • 睡眠：保证每天 8-10 小时睡眠，避免熬夜（熬夜会严重降低免疫力）；
  • 运动：孕期无禁忌的话，每天散步 30 分钟（饭后 1 小时）、做孕妇瑜伽，增强体质（避免剧烈运动）。

3. 家人防护：避免 “交叉感染”

• 督促配偶、同住家人接种流感疫苗，减少家庭内传播风险；
• 家人外出回家后，先换衣服、洗手消毒，再接触孕妈妈和家中物品；
• 若家人出现感冒症状（咳嗽、流涕、发烧），立即佩戴口罩，尽量避免与孕妈妈共用卫生间、餐具，必要时请家人临时暂住其他地方。

二、科学应对：万一感染流感，这样做不慌

立即就医：这些情况别拖延！

• 出现上述流感典型症状（尤其是突发高烧≥38.5℃），24-48 小时内尽快就医（挂产科 + 呼吸内科联合门诊），不要自行用药或硬扛；
• 告知医生孕期周数、症状开始时间、体温变化，医生会通过血常规等检查判断是否为流感，必要时做流感核酸检测；
• 若出现以下重症信号，立即急诊：呼吸困难、胸闷胸痛、口唇发紫、持续高烧≥3 天不退、剧烈呕吐无法进食、胎动异常（胎动突然增多 / 减少）。