从中医角度来看，减肥并非单纯追求体重减轻，而是通过调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状态。

减肥和气血

从中医角度来看，减肥并非单纯追求体重减轻，而是通过调和脏腑、气血功能，达到形神兼养的健康状态。肥胖不仅影响外表，最重要的是影响健康。很多患者带着体重秤上的数字焦虑来就诊，却不知真正的病根藏在每次手脚冰凉里、藏在晨起厚重的舌苔上、藏在午后难以驱散的困倦中。现代医学认为肥胖是代谢性疾病的高危因素，而中医则更强调肥胖背后的“体质失衡”。若调理方法不当，反而会加重失衡。

一、错误减肥的连锁反应

中医认为，健康的身体离不开气血充足、脾胃强健、阴阳平衡。而很多减肥方法，恰恰是在透支气血、损伤脾胃，导致身体越来越虚。

1. 过度节食 → 气血两虚

表现：头晕乏力、面色苍白、手脚冰凉、月经量少甚至闭经。

中医解释：食物是气血的来源，长期节食会导致气血生化不足，人就会变得虚弱、怕冷、抵抗力下降。

2. 乱吃减肥药 → 脾胃受损

表现：腹泻、便秘、胃胀、口臭、舌苔厚腻。

中医解释：很多减肥药含泻下成分（如大黄、番泻叶），短期可能让人“排毒”，但长期会损伤脾胃阳气，导致消化功能紊乱，形成“越减越虚”的恶性循环。

3. 疯狂运动 → 耗气伤津

表现：运动后极度疲劳、失眠、口干舌燥、月经推迟。

中医解释：适量运动能促进气血流通，但过度运动（尤其空腹高强度训练）会耗气伤津，导致阴虚火旺，甚至影响内分泌。

二、减肥不当 脏腑受伤

这种违背人体气血运行规律的减重方式，其危害绝非仅止于短期的不适，当气血耗伤持续累积，由表及里，终将出现脏腑功能失调和气血津液代谢失常，常见辨证分型及归因如下：

1. 脾虚湿盛型肥胖（越减越胖）

表现：肉松软、容易水肿、大便黏腻、舌苔厚。

原因：过度节食伤了脾胃，导致水湿运化不畅，脂肪代谢变慢，反而更容易“虚胖”。

2. 肝郁气滞型肥胖（压力肥胖）

表现：情绪焦虑、容易暴食、腰腹赘肉多、月经不调。

原因：长期压抑食欲或情绪压力大，导致肝气郁结，影响代谢，形成“压力肥”。

3. 肾阳虚型肥胖（代谢低下）

表现：怕冷、腰膝酸软、水肿、减肥平台期长。

原因：过度减肥导致肾阳不足，身体代谢变慢，形成“喝凉水都胖”的体质。