胰腺癌因“隐匿性强、预后差”被称为“癌王”，《中国胰腺癌诊疗指南（2024）》显示，我国胰腺癌5年生存率不足10%。近期，一位54岁的张大妈因胰腺癌去世，家人表示她平时饮食规律，从不暴饮暴食，这让不少人疑惑：胰腺癌的诱因到底是什么？北京肿瘤医院胰腺外科主任郝纯毅指出，胰腺癌的发生与长期生活习惯密切相关，尤其是晚上的不良行为，张大妈正是因为长期坚持4个坏习惯，最终诱发悲剧。

        1. 长期熬夜到凌晨：内分泌紊乱伤胰腺。张大妈因照顾孙子，长期凌晨1-2点才睡觉。郝纯毅主任解释，夜间是胰腺修复的关键时段，长期熬夜会导致内分泌紊乱，胰岛素分泌异常，胰腺长期处于“超负荷工作”状态。《国际癌症杂志》研究显示，每天睡眠不足6小时的人群，胰腺癌发病风险比睡眠充足者高2.3倍。熬夜还会降低免疫力，使胰腺细胞更易发生基因突变，增加癌变概率。医生建议，成年人应保证每晚7-8小时睡眠，尽量在23点前入睡。

        2. 晚餐爱吃高油高糖：胰腺负担剧增。虽然张大妈不暴饮暴食，但晚餐常吃油炸食品、甜点等。胰腺是消化脂肪和糖分的重要器官，晚餐摄入过多高油高糖食物，会刺激胰腺分泌大量胰液，长期如此易引发胰腺炎，而慢性胰腺炎是胰腺癌的重要癌前病变。数据显示，长期晚餐高油饮食者，胰腺癌风险比清淡饮食者高1.8倍。医生建议，晚餐应以清淡为主，减少油炸、甜腻食物，增加蔬菜、杂粮摄入。

        3. 睡前吸烟+饮酒：双重刺激胰腺。张大妈有20多年烟龄，且习惯睡前喝一杯白酒助眠。吸烟产生的尼古丁会损伤胰腺细胞，酒精则直接刺激胰腺黏膜，二者叠加会显著增加胰腺癌风险。《癌症研究》期刊指出，吸烟饮酒者胰腺癌发病风险是不吸烟不饮酒者的4.5倍。尤其睡前身体代谢减慢，烟酒毒素更易在体内堆积，对胰腺的伤害更大。医生强调，戒烟限酒是预防胰腺癌的重要措施，睡前更应杜绝烟酒。

        4. 长期情绪压抑：负面情绪致免疫下降。张大妈性格内向，遇到烦心事习惯憋在心里，晚上常因焦虑失眠。郝纯毅主任表示，长期情绪压抑会导致机体免疫功能下降，无法及时清除异常细胞，增加癌症发生概率。研究发现，长期处于抑郁、焦虑状态的人群，胰腺癌发病风险升高1.6倍。情绪波动还会影响胰液分泌，诱发胰腺功能紊乱。医生建议，晚上可通过散步、听音乐等方式调节情绪，避免带着负面情绪入睡。

        医生提醒，胰腺癌早期症状不明显，出现腹痛、黄疸、体重骤降等症状时多已到晚期。预防胰腺癌需从生活细节入手，尤其要避免晚上的不良习惯。定期做腹部超声、肿瘤标志物检测，高危人群（有胰腺癌家族史、慢性胰腺炎患者）每年做一次增强CT检查，才能早发现、早治疗。