“按按穴位就能止痛、防癌？”不少人对穴位养生存在疑问。中医认为，人体穴位是经络气血运行的关键节点，正确按摩可起到疏通经络、调节脏腑功能的作用，虽不能直接“防癌”，但能通过改善身体状态、缓解疼痛、增强免疫力，为健康加分。以下几个经过实践验证的关键穴位，操作简单且实用，人人都该了解。

        第一个：合谷穴——“止痛第一穴”。位置在手背第2掌骨桡侧的中点处（约虎口处，将拇指和食指并拢，肌肉隆起的最高点就是）。找穴方法：用另一手拇指指尖垂直按压，会有明显酸胀感。按摩方法：用拇指按揉，每次1-3分钟，左右手交替进行。功效：中医常用于缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛等头面部疼痛，对痛经、关节痛也有辅助缓解作用。现代研究显示，刺激合谷穴能调节神经系统兴奋性，减轻疼痛信号传递。

        第二个：内关穴——“护心养胃穴”。位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约3横指宽），两条明显肌腱之间。找穴方法：将手腕横纹向上量3横指，在两筋之间按压，有酸胀感即中。按摩方法：用拇指指尖垂直按揉，每次2分钟，力度以能忍受为宜。功效：可缓解胃痛、恶心、呕吐等消化系统不适，对心悸、胸闷、失眠也有辅助调节作用。经常按摩能改善心脏功能，调节胃肠蠕动，间接增强身体对有害物质的代谢能力。

        第三个：足三里穴——“养生第一穴”。在小腿前外侧，外膝眼下3寸（约4横指宽），胫骨前肌的外缘。找穴方法：屈膝时，膝盖外侧凹陷处向下量4横指，靠近胫骨外侧按压有酸胀感。按摩方法：用拇指或食指按揉，每次3-5分钟，每天1-2次，也可轻轻拍打。功效：作为胃经的重要穴位，能调理脾胃功能，促进消化吸收，增强免疫力。中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃健康则气血充足，身体抵抗力强，有助于减少疾病发生风险。现代研究也证实，刺激足三里穴可调节免疫细胞活性，提升机体抗病能力。

        第四个：太冲穴——“疏肝解郁穴”。位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷处。找穴方法：用手指沿足背第1、2脚趾间向上推，遇到凹陷处即是。按摩方法：用拇指指尖按揉，每次2分钟，力度适中。功效：可缓解头痛、眩晕、目赤肿痛等肝火旺盛症状，对情绪抑郁、烦躁易怒也有调节作用。长期情绪不畅会影响免疫系统功能，按摩太冲穴通过疏肝解郁，间接帮助身体维持良好的免疫状态。

        需要提醒的是，穴位按摩是健康养生的辅助手段，不能替代药物治疗。止痛时可临时按揉缓解症状，日常保健需长期坚持。按摩时力度要适中，避免过度用力造成损伤；孕妇、皮肤破损或有严重疾病的人群，按摩前最好咨询医生。若身体出现持续疼痛或异常症状，应及时就医，穴位按摩不能作为唯一的治疗方式。