近期甲流疫情形势严峻，H3N2亚型毒株变异明显，疫苗防护效果有所下降，重症病例比例上升，不少家庭深受困扰。在做好个人防护的同时，饮食调理也至关重要。医生提醒，甲流期间需注意饮食误区，少吃白菜，多喝四款润肺降火汤品，帮助身体抵御病毒侵袭。

        很多人疑惑，素有“百菜之王”的白菜为何要少吃？中医认为，白菜性味偏寒，具有利水作用。甲流期间，人体抵抗力较弱，尤其是老人、儿童和体虚者，过量食用寒性的白菜易损伤脾胃阳气。脾主运化，脾胃受损则气血生化不足，肺气也会随之虚弱，反而给病毒可乘之机。当然，这并非完全禁食白菜，而是要控制食用量，避免因寒凉食物降低身体抵抗力。

        第一款：雪梨百合瘦肉汤。雪梨清润，百合养阴，搭配瘦猪肉补气养血。百合中的甾体皂苷和生物碱能调节肺部炎性因子反应，改善呼吸道黏膜状态，对甲流引发的咳嗽、咽干等症状有很好的缓解作用。做法：雪梨去皮去核切块，与百合、瘦肉块一同放入砂锅，加水大火煮开后转小火炖1小时，调味即可。注意避免加入胡椒、八角等刺激性调味料。

        第二款：薄荷绿豆汤。绿豆清热解毒，薄荷疏风散热，尤其适合甲流发热、口干舌燥、舌苔发黄的人群。做法：绿豆提前浸泡1小时，加水煮至开花，放入少量薄荷煮3-5分钟即可。这款汤能帮助身体“从内而外灭火”，缓解发热症状，但脾胃虚寒者不宜过量饮用。

        第三款：萝卜排骨汤。萝卜含有维生素C和膳食纤维，排骨富含优质蛋白和矿物质。萝卜中的芥子油苷能促进消化，排骨的脂肪可中和萝卜的寒凉特性。两者搭配既能补充营养，又能增强体质，提高铁的吸收率，辅助预防缺铁性贫血。做法：排骨焯水去腥，与萝卜块一同炖煮1-2小时，撇去浮油后食用。

        第四款：银耳莲子汤。银耳富含植物胶质，能润肺养胃；莲子养心安神。这款汤品温和滋补，适合甲流期间及康复期食用，可改善因疾病导致的身体虚弱、失眠等问题。做法：银耳泡发撕小朵，与莲子一起加水慢炖至软糯，根据个人口味适量加糖。

        甲流期间的饮食还应遵循清淡易消化、少量多餐的原则，多补充水分和电解质。同时要注意，食疗仅为辅助手段，若出现持续高热、剧烈咳嗽等重症症状，需及时就医。合理的饮食搭配科学的治疗，才能更好地帮助身体恢复健康。