流感高发季，除了做好防护、及时就医，一杯温和的养生饮品也能帮身体 “筑防线”。中医专家及营养师共同推荐的 “赤小豆茯苓金银花饮”，既能清热解毒缓解流感初期的咽痛、低热，又能健脾祛湿改善身体困重、食欲差，且材料常见、做法简单，适合全家饮用。

         从成分功效来看，这款饮品的搭配兼顾 “对症缓解” 与 “固本护脾”，贴合流感高发期的身体需求。赤小豆在《本草纲目》中记载 “通小肠、利小便、消水肿”，其含有的膳食纤维和 B 族维生素，能促进肠道代谢，帮助排出体内湿热，缓解流感伴随的身体困重、乏力；茯苓是中医常用的 “健脾祛湿药”，现代研究显示其含有的茯苓多糖，可调节免疫功能，减少流感病毒对身体的侵袭，同时避免祛湿过度损伤脾胃；金银花则是 “清热解毒的能手”，其含有的绿原酸、黄酮类物质，能缓解流感初期的咽喉肿痛、轻微发热，且性质温和，不像苦寒类药材易伤胃；最后加入少量陈皮，既能理气健脾，改善流感期间的食欲不振，又能中和金银花的凉性，避免脾胃虚寒者饮用不适。

        这款饮品的做法无需复杂工具，在家 15 分钟就能完成。准备材料：赤小豆 30g（提前浸泡 1 小时，注意与 “红豆” 区分，赤小豆细长、祛湿力更强）、茯苓 15g（干品，洗净即可）、金银花 5g（干品，选无硫熏的）、陈皮 3g（泡软后刮去白瓤，减少苦涩）、冰糖少许（可选，调节口感）。步骤：1. 锅中加 800ml 清水，放入泡好的赤小豆和茯苓，大火煮开后转小火煮 10 分钟，让赤小豆初步出味；2. 加入金银花和陈皮，继续煮 5 分钟（金银花煮太久会流失有效成分）；3. 最后根据口味加少许冰糖，搅拌至融化即可关火，放温后饮用。

        专家提醒，这款饮品的优势在于 “温和调理”，尤其适合三类人群：流感初期有轻微咽痛、低热，不想过早用药的人；长期待在空调房、湿气重，伴随身体困重、舌苔厚腻的人；流感恢复期食欲差、消化弱，需要健脾开胃的人。但需注意，脾胃虚寒（平时易腹泻、怕冷）者可减少金银花用量（减至 3g），且避免空腹饮用；若已出现高热（超过 38.5℃）、剧烈咳嗽等严重症状，需及时就医，饮品仅作为辅助调理，不能替代药物治疗。

        饮用建议也很灵活：每天 1-2 次，每次一杯（约 200ml），可热饮也可放温后喝，不建议冰镇（避免刺激肠胃）。多余的饮品可装入保温杯，当天喝完，不建议隔夜（会流失部分营养成分，且可能滋生细菌）。流感高发期，全家一起喝这款饮品，既能缓解身体不适，又能通过温和的调理增强身体抵抗力，比单纯喝白开水更有针对性，且简单易坚持，适合日常保健。