“吸烟是否真的折寿”，这个困扰公众半个世纪的问题，如今被一项跨越50年的权威调查给出了明确而震撼的答案。吸烟的危害远超大众认知，它不仅会缩短寿命，更会侵蚀生命质量，而戒烟，无论年龄大小，都是抵御这份伤害的最佳方式。
2022年，《柳叶刀-公共卫生》杂志发表的一项我国大规模研究显示，吸烟会增加56种疾病的发生风险和22种疾病的死亡风险，我国每年约有100多万人因吸烟丧生。研究预计，本世纪全球因吸烟死亡的人数将达10亿，其中大部分集中在中低收入国家，我国也在其中。烟草中含有尼古丁、烟焦油等百余种有害物质和60多种致癌物，共7000多种化学成分，世卫组织数据显示，全球每年约800万人因吸烟死亡，每3名吸烟者中就有1人死于吸烟相关疾病，吸烟者平均寿命比非吸烟者缩短10年。
英国伦敦大学学院在《Addiction》上发表的研究，更是刷新了人们对吸烟危害的认知。研究荟萃分析了英国医生50年随访数据和百万妇女50年随访数据，发现男性、女性吸烟者的预期寿命分别缩短10年、11年，远高于此前估计的6.5年。更令人警醒的是，每吸一根烟，男性寿命减少17分钟，女性减少22分钟，且吸烟主要侵蚀的是中间健康寿命，60岁吸烟者的健康状况可能不及70岁不吸烟者，让人们提前陷入体弱多病的晚年。
很多人误以为吸烟只伤肺，实则不然。《JAHA》上的研究表明，吸烟者最可能的死因是致死性心梗、中风、心力衰竭等心血管疾病，甚至首次发生心血管疾病就可能猝死。心脏病学家Sadiya S.Khan指出，多数烟民知晓肺癌风险，却鲜有人了解，死于心血管疾病的风险远高于肺癌。
面对烟草的致命危害，戒烟是唯一最优解，且任何年龄戒烟都不晚。北京大学李立明教授表示，我国约2/3年轻男性吸烟，且多在20岁前开始，若不戒烟，约一半人会死于吸烟相关疾病。《新英格兰医学杂志》为期12年的研究显示，戒烟10年以上者，全因死亡率比持续吸烟者下降53%，与终生不吸烟者仅差6%，可见身体的修复能力远超想象。
不同年龄段戒烟，都能收获显著益处：35岁前戒烟，可避免大部分吸烟相关健康风险，与不吸烟者寿命差距仅1.2年，还能恢复心肺功能；35至55岁戒烟，45岁戒烟可增加5.6年预期寿命，55岁可增加3.4年；60岁以上戒烟，65岁戒烟平均延长1.7年寿命，75岁戒烟也能延长0.7年，还能降低多种老年病风险。
值得注意的是，戒烟需讲究方法，两种错误方式不可取：一是干戒，无辅助手段易引发焦虑、抑郁等戒断反应，复吸率极高；二是用电子烟替代，电子烟含尼古丁、甲醛等有害物质，危害不亚于传统香烟。戒烟路上，科学方法、家人支持与专业医生帮助，能让戒烟之路更顺畅，早日收获健康益处。
