季节交替，气温骤升骤降，昼夜温差加大，是感冒、肺炎等呼吸道疾病的高发期，而老人因为免疫力弱、呼吸道黏膜功能下降，成为这类疾病的高发人群。很多老人一旦感冒，就容易引发肺炎，甚至诱发其他基础疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等，严重影响身体健康，甚至危及生命。因此，换季期间，老人的呼吸道防护尤为重要。今天就为大家整理了4个换季防护要点，简单好记、实用性强，建议子女收藏，转发给家里的老人。

         要点一：科学增减衣物，拒绝“捂”和“冻”。换季期间，气温变化无常，很多老人要么担心受凉，穿得太厚、太严实，要么觉得“春捂秋冻”，穿得太少，这两种做法都不利于健康。“春捂秋冻”并不是适合所有老人，尤其是体质虚弱、有基础疾病的老人，过度“冻”会导致受凉，引发感冒；而过度“捂”会导致出汗过多，毛孔张开，一旦吹风，反而更容易受凉。正确的做法是，根据气温变化，循序渐进地增减衣物，遵循“上薄下厚、分层穿着”的原则，方便随时增减。比如春季，早晚穿一件薄外套，中午气温升高时可以脱掉；秋季，及时添加衣物，避免腹部、背部、脚部受凉，出门时记得带一件外套，应对突发降温。

         要点二：保持室内通风，减少病毒滋生。换季期间，很多老人因为怕受凉，长时间关闭门窗，导致室内空气不流通，病毒、细菌容易滋生，增加感染呼吸道疾病的风险。正确的做法是，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。通风时间最好选择在上午10点到下午4点之间，这个时间段气温较高，通风时不会让老人受凉，每次通风15-30分钟，每天通风2-3次。通风时，可以让老人暂时到其他房间休息，避免直接吹风；同时，保持室内湿度在50%-60%，可以使用加湿器，避免空气干燥，缓解老人呼吸道不适。

         要点三：合理饮食+适量运动，增强免疫力。换季期间，老人的饮食要以“温补、润肺、易消化”为主，多吃一些能增强免疫力、预防呼吸道疾病的食物，比如山药、百合、银耳、梨、苹果、橙子等，这些食物能润肺止咳、补充维生素，增强身体抵抗力；适量摄入优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，为身体提供能量；避免吃生冷、辛辣、油腻的食物，以免刺激呼吸道和肠胃，引发不适。同时，结合适量的运动，比如慢走、太极、广场舞等，促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。运动时要注意保暖，避免空腹运动，运动后及时补充温水，切勿立即洗澡。

         要点四：减少外出+做好防护，避免病毒感染。换季期间，呼吸道疾病高发，人群密集的场所，比如商场、菜市场、超市等，病毒浓度较高，老人尽量减少外出，避免接触病毒。如果必须外出，一定要做好防护，佩戴好口罩，最好选择医用外科口罩或N95口罩，正确佩戴，遮住口鼻，避免中途摘下口罩；外出时不要用手揉眼睛、挖鼻孔，避免接触公共物品后直接接触面部；回家后，第一时间用肥皂或洗手液和流动水洗手，更换衣物，做好消毒工作。此外，尽量避免和感冒、咳嗽的人接触，减少感染风险。

         除了以上4个要点，还要提醒各位子女，换季期间要多关注老人的身体状况，如果老人出现咳嗽、咳痰、发烧、胸闷、呼吸困难等症状，一定要及时带老人去医院就诊，不要自行给老人服用感冒药、止咳药，以免延误病情。对于有基础疾病的老人，要按时服药，定期监测病情，避免病情加重。

         换季防护无小事，每一个细节都关系到老人的健康。希望这篇文章能帮助大家做好老人的换季防护工作，让老人顺利度过季节交替期，远离感冒、肺炎等呼吸道疾病，守护好老人的身体健康。记得收藏备用，转发给身边有老人的亲友哦！